Jarang Diketahui, Ini 6 Buah yang Menyehatkan Ginjal

Ginjal adalah salah satu organ tubuh yang harus dijaga dengan baik karena memiliki fungsi yang sangat vital. Dilansir dari laman resmi Kementerian Kesehatan (Kemenkes), ginjal berfungsi membuang sampah metabolisme, menjaga keseimbangan cairan tubuh, serta membuat hormon untuk pengaturan tekanan darah dan pembentukan sel darah merah. Selain mencukupi cairan tubuh, kesehatan ginjal bisa dijaga dengan pola hidup yang sehat, seperti makan buah-buahan yang kaya akan antioksidan dan vitamin

Buah yang baik untuk kesehatan ginjal Dilansir dari Medicinenet, berikut beberapa jenis buah yang baik untuk kesehatan ginjal: 1. Stroberi Stroberi mengandung dua jenis fenol, yaitu antosianin dan ellagitannin yang meningkatkan fungsi ginjal. Selain itu, stroberi juga kaya akan vitamin C, mangan, serat, dan antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan oksidatif. Tak hanya menjaga kesehatan ginjal, stroberi juga memiliki sifat antikanker dan antiinflamasi yang meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.

2. Blueberi Bluberi tinggi antioksidan dan fitonutrien yang disebut antosianidin. Senyawa ini bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan ginjal. Selain itu, blueberi juga merupakan sumber vitamin C dan mangan yang baik, yang menyehatkan tulang dan kulit serta membantu mengurangi tanda-tanda penuaan. 3. Rasberi Rasberi diperkaya dengan fitonutrien yang disebut asam ellagic, yang membantu menetralkan radikal bebas dalam tubuh dan mencegah kerusakan sel

Tak hanya itu, rasberi juga mengandung flavonoid yang baik untuk meningkatkan fungsi ginjal dan dapat mengurangi pertumbuhan sel kanker. 4. Apel

Apel menjadi salah satu buah yang bermanfaat untuk kesehatan ginjal. Satu buah apel berukuran sedang memiliki 195 miligram kalium dan 20 miligram fosfor. Berkat kandungannya ini, apel dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan gula darah serta meringankan sembelit. Selain itu, sifat antiinflamasi dan kandungan serat yang tinggi dalam apel bisa membantu meningkatkan fungsi ginjal.