5 Manfaat Minum Air Putih Hangat Setiap Hari untuk Kesehatan

Minum air putih sudah lama dikenal sebagai kebiasaan sehat. Dalam beberapa budaya, terutama pengobatan tradisional Tiongkok, air hangat justru dianggap memberi manfaat lebih besar bagi tubuh. Praktik sederhana ini kembali ramai diperbincangkan, seiring meningkatnya ketertarikan masyarakat pada pendekatan kesehatan holistik dan mindful living. Minum air hangat setiap hari bukan sekadar tren, melainkan kebiasaan lama yang mendukung fungsi pencernaan, keseimbangan energi, hingga kesehatan mental.

5 Manfaat minum air putih hangat setiap hari 1. Membantu menjaga kesehatan pencernaan Dalam pengobatan tradisional Tiongkok (Traditional Chinese Medicine/TCM), air hangat dipercaya sebagai bahan bakar bagi sistem pencernaan.

“Air hangat membantu mengaktifkan api pencernaan dan mendukung tubuh dalam memecah nutrisi dengan lebih efisien,” kata Pasu Harisadee, edukator TCM di RAKxa Integrative Wellness, dilansir Vogue, Jumat (20/2/2026).

Ia menjelaskan, panas bersifat vasodilator, yakni membantu melebarkan pembuluh darah. “Minum air hangat dapat merelaksasi otot halus saluran cerna serta melancarkan aliran chi (energi vital) dan darah,” ujarnya. Dari sudut pandang medis Barat, co-founder and clinical director dari Recharge Health, Zulia Frost menambahkan, cairan hangat membantu sistem pencernaan bekerja lebih rileks, sehingga makanan dapat bergerak lebih lancar di saluran cerna dan mengurangi rasa begah.

2. Mengurangi perut kembung dan rasa tidak nyaman Salah satu keluhan yang kerap muncul setelah makan adalah perut kembung atau terasa penuh. Air hangat dinilai dapat membantu mengatasinya. Menurut Harisadee, suhu hangat membantu tubuh membuang dingin dan kelembapan berlebih yang dapat memperlambat pencernaan. Hal ini membuat sistem pencernaan terasa lebih ringan. “Minuman hangat membantu otot-otot saluran cerna menjadi lebih rileks, sehingga mendukung proses pembuangan gas dan sisa pencernaan,” tambah Frost. Ia juga mengungkap, minum air hangat mendorong kebiasaan minum dan makan lebih perlahan, yang baik bagi pencernaan.

3. Membantu proses detoksifikasi alami tubuh TCM memandang bahwa energi lambung seharusnya bergerak ke bawah untuk membuang zat sisa dari tubuh. Air hangat membantu proses tersebut berlangsung lebih optimal. “Minum air hangat mendukung pergerakan energi ke arah yang tepat sehingga pembuangan limbah tubuh menjadi lebih efisien,” jelas Harisadee.

Meski istilah detoks sering disalahartikan, para ahli menekankan bahwa tubuh memang memiliki sistem detoks alami.

Air hangat berperan sebagai pendukung, terutama dengan membantu kerja sistem pencernaan dan hidrasi yang optimal.

4. Membantu meredakan nyeri perut dan kram Manfaat lain dari minum air hangat adalah kemampuannya meredakan nyeri perut ringan. Harisadee menyatakan, air hangat dapat membantu mengurangi ketidaknyamanan seperti kram menstruasi, perut kembung, dan rasa tidak enak di perut. Hal ini terjadi karena suhu hangat membantu melancarkan aliran darah dan merelaksasi otot-otot di area perut. Efeknya mirip dengan kompres hangat, tetapi bekerja dari dalam tubuh.