Benarkah Biotin Bisa Membantu Menumbuhkan Rambut? Ini Penjelasan Ahli

Biotin sudah lama dikenal sebagai vitamin rambut yang diyakini mampu membuat rambut lebih tebal, kuat, dan berkilau. Tak heran, berbagai produk kecantikan mulai dari suplemen hingga sampo berlomba-lomba menonjolkan kandungan biotin. Namun, seberapa besar sebenarnya peran biotin dalam menumbuhkan rambut? Apakah klaim tersebut benar-benar didukung oleh bukti medis?

Peran biotin dalam kesehatan rambut dan tubuh Biotin atau vitamin B7 adalah vitamin yang berperan penting dalam proses metabolisme tubuh, terutama dalam membantu pembentukan keratin. Keratin merupakan protein utama yang menyusun rambut, kulit, dan kuku. Karena itulah biotin sering dikaitkan dengan kesehatan rambut.

“Dalam konteks rambut, keratin adalah protein struktural utama, dan biotin memainkan peran penting dalam pembentukan keratin,” ujar Blair Murphy-Rose, M.D., dokter spesialis kulit bersertifikat dari Laser & Skin Surgery Center of New York, disadur Real Simple, Rabu (21/1/2026). Secara alami, tubuh sebenarnya sudah mendapatkan asupan biotin dari makanan sehari-hari seperti telur, ikan, alpukat, pisang, brokoli, dan kacang-kacangan. Kekurangan biotin tergolong jarang terjadi pada orang sehat. Oleh karena itu, bagi kebanyakan orang, kadar biotin dalam tubuh sudah cukup untuk mendukung fungsi normal rambut dan kulit. Di sinilah sering muncul kesalahpahaman. Banyak orang mengira semakin banyak biotin dikonsumsi, maka rambut akan semakin cepat tumbuh. Padahal, tubuh hanya memanfaatkan biotin sesuai kebutuhan, bukan dalam jumlah berlebihan. Efektivitas suplemen biotin Suplemen biotin kerap dipromosikan sebagai solusi rambut rontok dan rambut tipis. Namun, para dokter kulit menekankan, manfaat ini hanya berlaku pada orang yang benar-benar mengalami defisiensi biotin.

“Defisiensi biotin memang jarang, tetapi jika seseorang benar-benar kekurangan biotin, maka suplementasi oral dapat membantu memperbaiki kondisi rambut,” jelas Murphy-Rose. “Tidak ada bukti bahwa suplemen biotin dapat meningkatkan kualitas, pertumbuhan, atau tampilan rambut pada orang dengan kadar biotin normal,” lanjutnya. Jika seseorang tidak memiliki kekurangan biotin, konsumsi suplemen tambahan kemungkinan besar tidak akan memberikan perubahan signifikan.

Rambut tidak otomatis menjadi lebih tebal atau tumbuh lebih cepat hanya karena mengonsumsi biotin dosis tinggi.

Hal ini penting dipahami, mengingat penggunaan suplemen yang tidak perlu juga dapat menimbulkan efek samping tertentu, termasuk mengganggu hasil pemeriksaan laboratorium medis. Apakah sampo biotin efektif membantu rambut tumbuh? Selain suplemen, biotin juga banyak ditemukan dalam produk perawatan rambut seperti sampo dan kondisioner. Produk ini mengklaim dapat menutrisi kulit kepala sekaligus memperkuat batang rambut. Menurut dokter spesialis kulit dari New York City, Hadley King, M.D., biotin topikal memang memiliki potensi manfaat terbatas. “Ketika diaplikasikan secara topikal, ada sedikit bukti bahwa biotin dapat membantu memperkuat rambut yang sudah ada dan mengurangi patah atau bercabang,” katanya. Namun, King juga menambahkan bahwa sebagian besar sampo hanya menempel sebentar di kulit kepala sebelum dibilas. Waktu yang singkat ini membuat penyerapan biotin ke dalam folikel rambut sangat minim.

Maka dari itu, sampo biotin lebih berperan dalam menciptakan ilusi rambut lebih tebal dan sehat, bukan benar-benar merangsang pertumbuhan rambut baru. Sampo biotin boleh saja digunakan sebagai perawatan tambahan, tetapi sebaiknya tidak dianggap sebagai solusi utama untuk mengatasi rambut rontok atau penipisan rambut. Alternatif yang lebih terbukti untuk menumbuhkan rambut Jika tujuan utamanya adalah menumbuhkan rambut, para ahli menyarankan menggunakan metode yang telah memiliki dasar ilmiah lebih kuat.

Salah satunya adalah minoxidil topikal, yang dikenal sebagai bahan aktif dalam produk seperti Rogaine. “Minoxidil adalah pilihan over-the-counter yang paling terbukti efektivitasnya,” tutur King. Ia menjelaskan, minoxidil membantu memperlebar pembuluh darah sehingga lebih banyak oksigen dan nutrisi dapat mencapai folikel rambut. Selain itu, untuk kasus tertentu seperti kerontokan rambut akibat hormon, dokter dapat meresepkan obat hormonal seperti spironolactone atau pil kontrasepsi tertentu. Pendekatan ini lebih tepat sasaran, karena menangani akar penyebab kerontokan. King juga menyebutkan adanya suplemen berbasis nutrisi yang telah menunjukkan hasil positif dalam penelitian, seperti Nutrafol dan Viviscal. “Keduanya terbukti secara statistik membantu pertumbuhan rambut dengan pendekatan anti-inflamasi, antioksidan, serta pengurangan stres,” jelasnya. Biotin bukanlah pahlawan utama dalam pertumbuhan rambut bagi kebanyakan orang. Manfaatnya nyata hanya jika seseorang mengalami kekurangan biotin, kondisi yang sebenarnya jarang terjadi.

Penggunaan sampo biotin masih dapat memberikan efek kosmetik, seperti rambut terasa lebih tebal, lebih halus, dan tampak sehat. Namun, klaim bahwa biotin mampu menumbuhkan rambut secara signifikan belum memiliki dukungan ilmiah yang kuat.