7 Manfaat Jambu Air untuk Kesehatan Tubuh dan Kulit

Jambu air dikenal sebagai buah tropis yang menyegarkan. Rasanya manis dengan kandungan air yang sangat tinggi. Buah ini kerap dinikmati saat cuaca panas. Selain segar, jambu air juga penuh manfaat untuk kesehatan.

Namun, belum banyak yang tahu soal khasiat buah ini. Padahal, jambu air menyimpan nutrisi yang sangat beragam. Lewat artikel ini, simak manfaat jambu air untuk tubuh dilansir dari berbagai sumber. Termasuk kandungan vitamin, efek samping, dan rekomendasi konsumsinya. Melawan Kerusakan Akibat Radikal Bebas Manfaat jambu air yang pertama adalah sebagai sumber antioksidan. Buah ini kaya vitamin C dan senyawa fenolik bernama flavonoid, seperti dijelaskan Netmeds.

Flavonoid berfungsi melawan radikal bebas dari polusi, asap, dan makanan. Paparan radikal bebas ini bisa menyebabkan penyakit jantung, kanker, hingga radang sendi. Dalam jangka panjang, konsumsi jambu air membantu meningkatkan sistem imun dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan. Meningkatkan Kolesterol Baik (HDL) Jambu air juga mengandung niacin atau vitamin B3 yang membantu mengatur kadar kolesterol. Kandungan ini berperan menaikkan kolesterol HDL dan menurunkan trigliserida serta kolesterol LDL. Seperti disebutkan dalam artikel Kompas.com, kandungan vitamin C dan B3 dalam jambu air menjadikannya buah yang bermanfaat untuk jantung dan kesehatan pembuluh darah. Meningkatkan Proses Metabolisme Tubuh Mengonsumsi jambu air secara rutin bisa mempercepat metabolisme. Buah ini membantu penyerapan karbohidrat, lemak, dan protein dari makanan. Selain itu, kandungan nutrisinya juga membantu kerja enzim dalam tubuh. Proses ini akan menunjang sistem pencernaan dan membantu menjaga berat badan ideal. Menjaga Kekebalan dan Kesehatan Kulit Menurut Kementerian Kesehatan RI, jambu air mengandung senyawa aktif seperti triterpenoid antidermatofit. Kandungan ini bersifat antimikroba dan antijamur, yang bermanfaat menjaga kesehatan kulit. Riset di Phytotherapy Research menyebutkan bahwa antioksidan dalam jambu air juga membantu mengurangi kerusakan kulit akibat stres dan polusi. Membantu Melancarkan Pencernaan Jambu air memiliki kandungan serat tinggi yang penting untuk kesehatan saluran cerna. Buah ini membantu melancarkan buang air besar dan mencegah sembelit. Jurnal Oxidative Medicine and Cellular Longevity menyebutkan bahwa jambu air juga dimanfaatkan dalam pengobatan tradisional untuk menangani diare dan disentri. Menyembuhkan Kram Otot Kalium dan kadar air dalam jambu air cukup tinggi. Nutrisi ini membantu meningkatkan kekuatan otot dan mencegah kram. Kekurangan elektrolit seperti natrium dan kalium dapat memicu kram otot, terutama saat tubuh mengalami dehidrasi. Menurunkan Kadar Gula Darah Manfaat jambu air berikutnya adalah membantu menurunkan kadar gula darah. Buah ini memiliki indeks glikemik rendah, yaitu 2, sehingga aman dikonsumsi penderita diabetes. Alkaloid bioaktif bernama jambosine yang ada dalam jambu air mampu memperlambat konversi pati menjadi gula.