Tak Sekadar Olahraga, Yoga Bersama Anak Bisa Pererat Bonding

Menghabiskan waktu bersama anak tidak selalu harus dilakukan melalui aktivitas ke mal atau taman bermain. Dengan berolahraga bersama, waktu berkualitas juga bisa didapat, misalnya dengan berlatih yoga. Gerakan yoga sederhana yang dilakukan bersama orangtua dapat menjadi momen untuk menjaga kebugaran sekaligus memperkuat bonding. Instruktur Yoga Anak dari Yogaland, Felicia Sinta mengatakan, yoga bersama orangtua dan anak dirancang dengan berbagai gerakan berpasangan. Dalam aktivitas tersebut, orangtua dan anak tidak hanya bergerak bersama, tetapi juga saling berinteraksi secara langsung. “Biasanya manfaatnya adalah untuk meningkatkan bonding orangtua dan anak. Maka, banyak pose-pose yang partner atau berduaan,” jelas Sinta saat ditemui Kompas.com dalam acara Pesta Hidup Berseri, di Jakarta Selatan, Sabtu (18/7/2026).

Lantas, bagaimana yoga dapat membantu mempererat hubungan orangtua dan anak? Manfaat yoga untuk bounding anak dan orangtua Menciptakan momen kedekatan lewat gerakan

Dalam yoga orangtua dan anak, sejumlah pose dilakukan dengan melibatkan bantuan fisik dari orangtua. Salah satunya melalui gerakan yang membuat anak seolah-olah sedang terbang.

“Misalnya, anak diajak untuk pura-pura terbang seperti pesawat, nanti orangtuanya bantu mengangkat anaknya. Pose seperti ini bisa membangun kedekatan, ada juga yang skin to skin dengan anaknya,” kata Sinta. Ketika orangtua membantu mengangkat atau menopang tubuh anak, tercipta interaksi yang berbeda dari rutinitas sehari-hari. Anak juga dapat merasakan kehadiran dan dukungan orangtuanya secara langsung melalui gerakan tersebut. Menurut Sinta, sentuhan fisik dalam beberapa pose yoga juga menjadi bagian dari proses membangun kedekatan antara orangtua dan anak.

Melatih interaksi dan kontak mata Selain sentuhan, yoga bersama juga dapat mendorong orangtua dan anak untuk lebih banyak berinteraksi. Salah satunya melalui gerakan yang dilakukan dengan posisi saling berhadapan. “Adapun pose hadap-hadapan bersama orangtua dan salik tarik menarik. Hal ini kan bisa menciptakan eye contact antara orangtua dan anak. Harapannya bisa tumbuh kedekatan yang lebih baik,” ujar Sinta.

Orangtua dan anak memiliki kesempatan untuk saling memperhatikan, mengikuti gerakan, dan merespons satu sama lain.

Momen seperti ini dapat menjadi ruang bagi orangtua untuk hadir sepenuhnya bersama anak, terutama di tengah kesibukan dan aktivitas harian yang sering kali membuat waktu berkualitas menjadi terbatas.

Bisa dilakukan di rumah Yoga orangtua dan anak juga tidak selalu harus dilakukan di studio. Beberapa gerakannya dapat dipraktikkan di rumah karena memiliki pose yang sederhana. “Beberapa gerakannya pun bisa dilakukan di rumah dengan mudah, karena posenya simpel tapi tetap tidak kehilangan manfaatnya,” pungkas Sinta.

Orangtua dapat menjadikan aktivitas ini sebagai kegiatan bersama yang menyenangkan. Dengan gerakan sederhana, yoga bukan hanya membantu tubuh tetap aktif, tetapi juga menghadirkan kesempatan bagi orangtua dan anak untuk saling terhubung melalui sentuhan, gerakan, dan interaksi langsung.